SVEIKA GYVENSENA

Sveika gyvensena – gyvenimo būdo ir kasdienių įpročių visuma, apimanti mitybą, fizinį aktyvumą, streso valdymą, poilsį ir žalingų įpročių neturėjimą. Šis sąmoningas požiūris į save ir savo kūną gali palaikyti, tausoti ir stiprinti fizinę bei emocinę sveikatą ir užtikrinti geresnę gyvenimo kokybę. Sveikos gyvensenos sėkmė – nuoseklus sveikatai palankių įpročių laikymasis ir ilgalaikis įsipareigojimas savo sveikatai. Tad šių užsiėmimų tikslas – plėsti žinias apie nuoseklaus ir ilgalaikio fizinio aktyvumo naudą, tinkamos miego rutinos įtaką, žalingų įpročių žalą ir sveikos mitybos principus.

Kokią naudą teikia sveikos gyvensenos principų taikymas?

Net tris ketvirtadalius lėtinių ligų (pvz., širdies ir kraujagyslių bei plaučių ligas, antro tipo cukrinį diabetą ar net vėžį) lemia gyvensenos veiksniai. Tad sveikos gyvensenos principų taikymas kasdienybėje gali padėti sumažinti riziką susirgti šiomis patologijomis arba sėkmingai jas valdyti. Vadinasi, nuoseklus sveikos gyvensenos principų taikymas prisideda prie smulkių sveikatos veiksnių, galinčių padėti išvengti lėtinių patologijų ir emocinės sveikatos disbalanso, pvz.:

Svorio kontrolės
Spartesnės medžiagų apykaitos
Geresnės judesių koordinacijos ir pusiausvyros
Stipresnės širdies ir kraujagyslių sistemos
Stabilesnio cholesterolio kiekio ir kraujo spaudimo
Teigiamo kvėpavimo ir virškinimo sistemų darbo
Tinkamos sąnarių sandaros ir funkcijos
Mažesnio lėtinio streso poveikio
Didesnio endorfinų kiekio organizme
Didesnės savivertės ir pasitikėjimo savimi
Mažesnio nusivylimo neigiamose situacijose
Geresnės smegenų veiklos
Geresnių kognityvinių funkcijų
Stipresnio imuniteto ir didesnės energijos

Kas laukia sveikos gyvensenos užsiėmimų metu?

Šios veiklos metu skaitomos paskaitos apie tai, kas yra sveika gyvensena, kokie yra pagrindiniai jos principai, kaip jų laikytis ir kokia to nauda. Paskaitų metu siekiama, kad pacientai:

Sveikatą laikytų viena esminių vertybių, lemiančių gyvenimo kokybę.
Suvoktų gyvensenos veiksnių įtaką emocinei ir fizinei sveikatai.
Susipažintų su esminiais sveikos gyvensenos principais ir jų taikymo galimybėmis.
Į savo rutiną pamažu įtrauktų fizinį aktyvumą, sveikatai palankią mitybą, tinkamą darbo ir poilsio režimą, miego rutiną ir emocinės būklės stiprinimą.
Keltų trumpalaikius ir ilgalaikius emocinės ir fizinės sveikatos tausojimo ir stiprinimo tikslus, pasitelkdami sveikos gyvensenos principus.
Diskutuotų sveikos gyvensenos temomis, pacientams užduodant jiems aktualius klausimus ir drauge ieškant į juos atsakymų.

Sveika gyvensena – viena iš „Savęs pažinimo centro“ psichosocialinės reabilitacijos gydymo programos veiklų, kurias lanko nemokamą gydymą gaunantys pacientai.