MANKŠTA

Norint užtikrinti tinkamą psichologinę ir fizinę būklę, vienas svarbiausių elementų yra fizinis aktyvumas. Palaikyti fizinį aktyvumą gali padėti mankšta – moksliniais įrodymais pagrįstas gydymas judesiu.

Kokia mankštos nauda?

Pagerina fizinę sveikatą: padeda palaikyti širdies ir kraujagyslių, kaulų ir raumenų ir kitų organizmo sistemų funkcinę būklę.
Užtikrina geresnę fizinę būklę: mažina kaklo, nugaros ir sąnarių skausmus, pagerina ištvermę ir suteikia daugiau energijos dienos metu.
Padeda užkirsti kelią fizinio sutrikimo atsinaujinimui ateityje.
Užtikrina darbo našumą.
Padeda palaikyti emocinę pusiausvyrą ir lengviau susidoroti su kasdieniais iššūkiais.
Suteikia žvalumo ir pozityvumo, nes užsiimant fizine veikla kūne išskiria endorfinai, kurie sukelia teigiamas būsenas.
Užtikrina didesnį pasitikėjimą savimi, kuris atsiranda dėl pagerėjusios fizinės būklės.
Padeda atsipalaiduoti, atitraukti nuo slegiančių minčių, puoselėti malonias emocijas ir jausmus.
Mažina stresą ir nerimą.
Pasitarnauja gydant nuotaikos, nerimo ir valgymo sutrikimus.
Lengvina depresijos simptomus ir tiesiogiai veikia su depresiškumu susijusius biologinius mechanizmus.
Užtikrina geresnį poilsį ir miego kokybę nakties metu.
Padeda kurti ir palaikyti sveikus santykius.
Užtikrina geresnę gyvenimo kokybę, pagerėjus emocinei ir fizinei būklei.

Kaip vyksta kineziterapiniai užsiėmimai?

Nedidelio intensyvumo kineziterapinė mankšta vyksta grupėje. Užsiėmimus veda kvalifikuotas kineziterapeutas, kuris, atsižvelgęs į pacientų problemas, parenka gydomuosius pratimus ir parodo, kaip teisingai juos atlikti.

Vienas svarbiausių principų, kuriuo remiamasi kineziterapinių užsiėmimų metu – optimalus kvėpavimas ir judesių kontrolė. Mankštos metu aktyvinamos silpnesnės raumenų grupės, kurios prasčiau įsitraukia į judesį. Taip pat atliekami sąnarių paslankumą gerinantys judesiai ir funkciniai pratimai. Geresniam rezultatui pasiekti, komfortui užtikrinti ir pratimams paįvairinti, naudojamos pagalbinės priemonės – gimnastikos kamuoliai, kilimėliai, pasipriešinimo gumos, svareliai, mankštos lazdos.

Kineziterapeuto užduotis – ne tik atrinkti ar parodyti pratimus, bet ir stebėti, kad jie būtų atliekami taisyklingai. Todėl, kilus nesklandumų, kineziterapeutas gali pakoreguoti ir paaiškinti, kaip atlikti pratimus, kad jie padėtų, o ne kenktų sveikatai. Taip įgyjama naudingų žinių, kurios leidžia savarankiškai tęsti fizinę veiklą namuose.

Mankšta – viena iš „Savęs pažinimo centro“ psichoterapinės-psichosocialinės ir psichosocialinės reabilitacijos gydymo programų veiklų, kurias lanko nemokamą gydymą gaunantys psichiatrijos dienos stacionaro pacientai.