Psichoterapija: kada pradėti, kam pasiruošti ir į ką kreiptis?
Vis dažniau asmenys, susiduriantys su emociniais sunkumais, kreipiasi pagalbos, tačiau kartais dėl klaidingų įsitikinimų ar vidinių abejonių šio žingsnio nedrįsta žengti. Siekiant išsklaidyti abejones ir be baimės pradėti rūpintis savo psichologine sveikata, svarbu suprasti, kokios galimos pagalbos rūšys, kokie specialistai ją teikia ir koks procesas laukia. Atsakius sau į šiuos klausimus, daug lengviau kreiptis pagalbos ir ją priimti.
Ar verta profilaktiškai kreiptis į psichikos sveikatos specialistą?
Jei kyla minčių, kad galbūt būtų naudinga apsilankyti pas psichikos sveikatos specialistą, vertėtų apsvarstyti šią galimybę. Savo emocine sveikata svarbu rūpintis net ir nepasireiškus simptomams.
Jei vargina sunkios mintys, smalsu suprasti poelgius, nelengva planuoti laiką, galima drąsiai kreiptis pagalbos.
Kuo skiriasi medicinos psichologas, psichoterapeutas ir gydytojas psichiatras?
Ieškant specialisto emociniams sunkumams spręsti, susiduriama su skirtingų profesijų atstovais. Dažnai sunku suprasti, kuo skiriasi medicinos psichologas nuo gydytojo psichiatro, gydytojas psichiatras nuo psichoterapeuto, o kartais kyla klausimų, kaip vienas žmogus gali būti ir tas, ir tas. Siekiant suprasti, kuo skiriasi specialistai ir jų teikiama pagalba, svarbu įsidėmėti šiuos aspektus:
Medicinos psichologas. Tai – psichikos sveikatos specialistas, turintis socialinių mokslų išsilavinimą ir galintis teikti psichologinį konsultavimą. Taip pat šis specialistas gali atlikti psichologinius įvertinimus, vesti paskaitas ir mokymus apie psichinę sveikatą. Medicinos psichologai atlieka vertinimus ir pateikia jų išvadas, tačiau negali nustatyti diagnozės ir skirti medikamentinio gydymo.
Gydytojas psichiatras. Tai – specialistas, turintis medicinos išsilavinimą, galintis teikti psichiatrines konsultacijas ir skirti medikamentinį gydymą. Be to, gydytojas psichiatras gali nustatyti diagnozę ir sudaryti kompleksinio gydymo planą, esant įvairiems psichologiniams sunkumams ar psichikos sutrikimams.
Psichoterapeutas. Tai – specialistas, baigęs podiplomines psichoterapijos studijas ir teikiantis psichoterapinę pagalbą pacientams, turintiems psichologinių problemų, sutrikimų ar siekiantiems geriau pažinti save. Psichoterapija gali būti derinama su medikamentiniu gydymu, tačiau psichoterapeutas negali jo skirti. Psichoterapeutais gali tapti tiek medicinos psichologai, tiek gydytojai psichiatrai.
Psichoterapija: kam verta pasiruošti?
Psichoterapijos procesas nėra lengvas, nes, pradėjus psichoterapinį konsultavimą, tenka prisiminti sudėtingas situacijas, kurias norėjosi užmiršti. Kartais netgi gali kilti minčių: „man tik blogiau“ arba „kam vėl apie tai kalbėti, juk aš tai jau išgyvenau“.
Tačiau svarbu suprasti, kad psichoterapija nėra paprastas pasikalbėjimas, tai – procesas, leidžiantis geriau suprasti save ir keisti elgesio modelius.
Siekiant efektyvių psichologinių pokyčių, o ne tik palaikomosios pagalbos, neužtenka vos kelių psichoterapijos užsiėmimų. Įprastai šis procesas trunka mėnesius ar metus. Nors būtina žinoti, kad psichoterapijos procesas gali trukti ilgiau, nei tikėtasi, tačiau kartais šis žinojimas nuvilia. Tokiu atveju verta prisiminti, kad ir kiti gyvenimo pokyčiai dažniausiai neateina per savaitę. Pavyzdžiui, siekdami fiziškai sustiprėti, turime nuosekliai sportuoti ir atsisakyti to, kas trukdo pasiekti tikslą, net jei tai sukelia diskomfortą. Be to, svarbu atminti, kad siekti pokyčių daug lengviau ne vienam. Todėl psichoterapeutas stengiasi, kad šiame procese pacientas jaustųsi saugiai ir, nepaisydamas kliūčių, siektų tikslo.